Diferença entre chia, linhaça e quinoa

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Elas estão no topo da lista dos superalimentos. Mas, você sabe exatamente qual o benefício da chia, da linhaça ou da quinoa? Para te ajudar a escolher, confira uma lista com tudo o que cada uma delas pode te oferecer.

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Chia

A semente de chia possui boa quantidade de ômega-3, fibras, cálcio, magnésio, potássio, proteínas e vitaminas do complexo B. Devido a essas propriedades contribui para a saúde na redução do colesterol, controle da glicemia, boa formação óssea, prevenção do envelhecimento precoce e melhoria geral da imunidade do organismo.

1 colher de sopa de semente de chia tem aproximadamente 55 calorias, 6,2g de fibra, 2,9g de ômega 3 e 0,86g de ômega 6 e pode ajudar a emagrecer com saúde.

Linhaça

Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada. Você pode incluir em preparações como bolos, tortas, sopas ou acrescentar em frutas, iogurtes, vitaminas, etc. Ela é muito usada em dietas pois limpa e desintoxica o organismo e faz perder barriga.

Uma colher de sopa de semente de linhaça tem aproximadamente 62 kcal, 3,9g de fibra, 3g de ômega 3 e 0,9g de ômega 6.

Quinoa

A Quinoa é um grão com alto poder nutritivo, possui proteína de alta qualidade, além das grandes quantidades de vitaminas e minerais. Podemos destacar também a quantidade de fibras presente que podem ajudar a perder barriga rapidamente. As fibras colaboram com o bom trabalho intestinal, ajudam no controle dos níveis de colesterol e glicemia no sangue, entre outras funções importantes para o organismo.

Outra vantagem é não ter o glúten em sua composição, dessa forma as pessoas com intolerância ao glúten também podem consumir a quinoa.

01 colher de sopa da quinoa em flocos tem aproximadamente 52kcal e 0,9g de fibras.

Se você quer complementar a sua dieta com esses alimentos nutrientes é sempre bom seguir com uma dieta balanceada com exercícios físicos. Para saber mais sobre como perder a barriga em pouco tempo, acesse: https://premiograndesmulheres.com.br/como-perder-barriga-rapido/

2019-03-25T17:06:16+00:00 By |Emagrecer|0 Comments

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Estudante e amante sobre tudo relacionado a vida e estilo saudável

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